[轮滑比赛]米高轮滑助力丽水轮滑锦标赛，倒计时2天！：轮滑场标准尺寸

2019丽水全国轮滑锦标赛

>>> 7.26至7.31在浙江丽水举行 <<<

这是轮滑人

不可错过的年度盛事

你准备好了吗

比赛共11个项目：速度轮滑、花样轮滑、自由式轮滑、单排轮滑球、双排轮滑球、轮滑阻拦、极限轮滑、高山速降、回转、滑板和滑板车。

参加全国大赛

为荣誉而战

无论输赢

必将成为难忘的经历

7月酷暑备赛不易

调整好最佳状态、准备充分

才能发挥最高水平

需要准备些什么呢？

技术准备

俗话说：临阵磨枪不快也光，圣巴主办的MTM丽水特训营、MST全国赛冲刺班，是助力选手夺冠的最佳选择。

MTM特训营

MST 团队

选手们为了打破自己的瓶颈，规范动作不走形、保持连贯性，需要高水平教练有针对性指导。

MTM 速滑特训

时间：2019.7.16-7.22 ，为期7天

地点：浙江丽水

在丽水由法国著名教练Darren De Souza、国家级教练员赵晓宇、香港轮滑冠军王家芸、台湾轮滑冠军陈彦佰、高级教练员赵煊指导，7天的赛前训练已圆满结束。

训练现场：

教练讲解知识通俗易懂。从装备穿戴到动作技巧，指导每位学员参赛细节。

经过训练81.82%的学员技术明显得到了提升。

300米成绩中，有2名学员成绩提高了3秒以上，6名学员的成绩提高了近1秒。

500米成绩中，有1名学员的成绩提高了9秒，3名学员提高了3-4秒，7名学员成绩提高了近1秒。

MST全国赛前冲刺班

时间：2019.7.17-7.24 ，为期8天

由中国自由式轮滑国家队教练姜国兴和世界冠军张颢担任执教。

姜国兴教练针对学员自由式的动作技巧及连贯性进行强化、提升。

对照自由式轮滑技术难度等级表、进行指导训练，练习30个以上动作技巧。

张颢针对花桩和速桩进行个人训练计划指导。

（1）花桩指导：快速上手新动作，丰富比赛套路，全面提升动作难度、艺术表现力。

（2）速桩指导：针对比赛规则加强起跑、桩中、冲刺等技巧及力量训练。

通过赛前的冲刺准备训练，学员们对超越自我，取得好成绩有了极大的信心。

比赛装备

工欲善其事，必先利其器。轮滑比赛中，装备是很重要的。要检查自己的装备是否齐全。

主要的有：

轮滑鞋1~2双（视自己参赛日程决定）

护具和头盔（很重要，避免受伤）

多备几个轮子和轴承，以防万一

适宜比赛的衣服

轮滑鞋一定要自己平时穿习惯的，新的轮滑鞋没有经过磨合，不会很舒服。

比赛马虎不得，尤其是大型比赛，把保护好自己放在首要。

调整好心态

心态很大程度上决定结果。一般失常发挥、正常发挥、超长发挥，都跟心态有关。

01

把心态放平和

说到底，这只是一场经历，取得好成绩自然是好事，是鼓励、肯定。但若成绩不理想，也是出来见识了一番，是另一种学习。

02

紧张时多呼吸

深呼吸有助于缓解紧张情绪。尤其是上场前，适度紧张有正面作用，但过度了就不好，不妨深呼吸，将紧张感调节到最佳程度。

03

提前熟悉赛场

如果赛地允许提前熟悉，不如去场地看看，熟悉路线。有时候紧张、恐惧来源于未知，去熟悉一下有助于保持心态。

如果不允许看场地，应该是有场地图的，在脑海中形成一个印象也可以。

04

比赛时注意力要集中

比赛时，容易大脑空白，忘记动作。要集中注意力，屏蔽掉场外不相关的事。

05

进行积极的自我暗示

可以从现在开始就进行积极的自我暗示：我可以的！我能行！不紧张！

多鼓励自己，相信自己，舒缓情绪。

体能和饮食

比赛前这几天，要注意身体各方面机能，从饮食开始。

饮食正常、适宜

平时怎么吃，比赛时就怎么吃。不可忽然暴饮暴食，或少吃，哪怕吃不下去也要吃。

冷饮、生食最好最近不吃，以免肠胃不适。

去外地比赛的，最好吃自己常吃的食物，以免水土不服。

赛前吃饭最好吃易消化、高热量的食物，以免运动激烈引起肚痛、胃胀。

轮滑场标准尺寸正常训练，保持体能

赛前两天，需要保持一定的训练强度，保持身体机能。

不要因快比赛了，就加大训练强度，造成身体肌肉酸痛或其他不适，影响比赛。

也不能因快比赛，过度放松，一旦过度放松，身体原本机能会下降，再调动起来会费时日。

物品及其他事项

比赛会进行好几天，选手要将自己的物品准备充足。

主要有：身份证、比赛需要的其他证件、私人生活用品等等。

其他事项

注意看天气。看比赛几日天气如何，做好防晒防暑。

比赛期间（可能有变）

带些常用药。肠胃药、感冒药、创可贴、消毒水等常规用药，以免突发情况。

提前订好住宿，搞清路线。避免参赛人多，附近住宿满员。

祝选手们取得好成绩

加油！加油！

丽水全国轮滑锦标赛倒计时2天

你准备好出征了吗

END

标准轮滑场地 轮滑场标准尺寸